08 2016 Авг

Питание кормящей мамы

И вот наступил тот долгожданный и радостный день – у вас родился ребенок!

При его кормлении для полноценной лактации, необходимо сбалансированное питание.

Калорийность рациона увеличивается на 700-1000 ккал/сутки. Прием жидкости увеличивается до 2 литров в сутки.

Продукты для кормящих мам те же, что и при беременности, при этом повышается употребление кисломолочных продуктов до 0,5 л в день, сливочного масла – до 35 г, количества мяса на 1/3.

Принимать пищу целесообразно перед каждым кормлением ребенка (5-6 раз в день), т.к. такой приём способствует образованию молока. Исключаются из рациона питания кормящей мамы те продукты, которые могут вызвать дискомфорт в кишечнике матери и ребенка. Не рекомендуется в первые месяцы жизни ребенка употреблять в пищу продукты:

  • Свежие огурцы, зеленые салаты
  • Лук, чеснок – придают неприятный привкус молоку
  • Капусту
  • Виноград, персики, абрикосы, дыню, арбуз, виноградный сок
  • Бобовые – фасоль, горох
  • Пирожные
  • Мороженое
  • Сладкую творожную массу
  • Цитрусовые – из-за возможности возникновения аллергических реакций
  • По этой же причине лучше отказаться от мёда

Желаю здоровья вам и вашим детям!

Читать Далее